Qué es la Danza Útera®: todo lo que necesitas saber antes de tu primera clase
Hay una sensación que muchas mujeres conocen bien aunque no siempre sepan nombrarla.
Es esa de ir por la vida un poco por encima de ti misma. Haciendo cosas, cumpliendo, respondiendo mensajes, siendo productiva. Pero sin estar del todo presente. Sin sentirte del todo tú.
Como si vivieras más en la cabeza que en el cuerpo. Como si algo se hubiera ido apagando poco a poco, sin que nadie te avisara.
Si algo de esto te resulta familiar, puede que la Danza Útera® sea exactamente lo que estás buscando, aunque todavía no sepas bien qué es.
Qué es la Danza Útera®
La Danza Útera® es una práctica somática femenina. Eso significa que trabaja a través del cuerpo. Utiliza el movimiento, la respiración, los mudras y la visualización guiada para que tu cuerpo se exprese, se libere y se expanda. Busca que conectes contigo misma. con tu autenticidad, tu poder, tu placer y tu bienestar.
Se centra principalmente en alinear tres órganos, que al mismo tiempo son tres puntos energéticos importantes de nuestro cuerpo: útero, corazón y cerebro.
En una sesión de Danza Útera®, un grupo de mujeres se reúne en círculo y, con la guía de la facilitadora, comienza a moverse.
El movimiento es fácil, suave, interno.. No hay pasos que aprender ni técnica que dominar. El cuerpo sabe lo que tiene que hacer cuando se le da permiso para hacerlo, y si un movimiento te resulta más difícil, ten en cuenta que el poder de la intención y de la visualización es inmenso y aunque no te muevas perfecta está funcionando igual.
El útero, como centro de poder femenino, es el foco de la práctica. Conectar con él, escucharlo y habitarlo es el corazón de todo lo que sucede en una sesión.
La Danza Útera® es una práctica registrada, así que cuando busques una clase, asegúrate de que quien la imparte es facilitadora certificada.
Qué NO es la Danza Útera®
Antes de seguir, conviene despejar algunas dudas comunes.
No es una clase de baile. No se aprenden coreografías. No importa si no sabes bailar, si no te sientes coordinada o si llevas años sin mover el cuerpo de forma intencional. Eso no importa aquí.
No es yoga. Aunque ambas trabajan con el cuerpo y la respiración, la Danza Útera no tiene posturas, ni secuencias, ni objetivos físicos.
El movimiento en la Danza Útera emerge desde dentro, no se ejecuta desde fuera.
No es meditación. O no en el sentido habitual. No hay que quietarse ni vaciar la mente. El cuerpo se mueve, el espacio tiene música, y la facilitadora guía con su voz a través de visualizaciones internas.
No es esoterismo. No hay nada que creer ni ninguna doctrina que aceptar.
Es una práctica de conexión con el propio cuerpo. Lo que cada mujer vive en una sesión es completamente suyo.
Cómo es una sesión de Danza Útera®, paso a paso
Si nunca has ido a una sesión, esto es lo que puedes esperar.
Llegas al espacio
El entorno importa. Una sesión de Danza Útera® no se celebra en un gimnasio ni en una sala de reuniones. El espacio está preparado con cuidado: velas encendidas, flores, luz suave. Algo en el ambiente ya te dice que esto es diferente.
Entre 10 y 20 mujeres nos reunimos en círculo. Puede que no conozcas a nadie. Puede que sientas un poco de nerviosismo al principio. Eso es normal y bienvenido.
Comienza el movimiento
No hay calentamiento técnico ni instrucciones complejas. La voz de la facilitadora te va llevando. La música empieza, y el cuerpo comienza a responder.
El movimiento es lento al principio. Viene desde la cadera, desde el centro, desde el útero. No estás pensando en hacerlo bien. Estás simplemente moviéndote.
Las visualizaciones guiadas
A lo largo de la sesión, la facilitadora guía viajes internos con su voz. Te invita a conectar con tu corazón, con tu útero, con paisajes internos que quizás hacía tiempo que no visitabas.
Algunas mujeres ven imágenes. Otras sienten sensaciones en el cuerpo. Otras simplemente se permiten soltar el peso de la semana. Todo es válido.
El cierre en círculo
La sesión termina de la misma manera en que empezó: en círculo.
A veces hay espacio para compartir algo de lo que ha surgido. A veces el silencio es suficiente.
Sales diferente a como entraste. Más tú.
Para qué sirve la Danza Útera®
Los beneficios de la práctica regular son tanto físicos como mentales, emocionales y energéticos.
Reconectar contigo misma cuando te sientes perdida o desconectada.
Soltar tensiones acumuladas que el cuerpo lleva guardadas.
Activar tu fuego interno y tu energía femenina.
Mejorar líbido, suelo pélvico y energía sexual,
Ganar claridad sobre lo que necesitas y lo que deseas.
Sentirte más presente, más viva, más en tu cuerpo.
Fortalecer la conexión con tu útero como centro de sabiduría.
Nutrir tu fuerza interior para tomar decisiones y pasar a la acción.
Conectar con otras mujeres desde un lugar auténtico.
Muchas mujeres describen una sensación de haber vuelto a casa después de su primera sesión. No es que hayan aprendido algo nuevo. Es que han recordado algo que ya sabían y habían dejado de escuchar.
Para quién es (y para quién no)
Es para ti si:
Sientes que vives demasiado en la cabeza y poco en el cuerpo.
Buscas algo diferente, algo vivo y encarnado.
Tienes curiosidad pero no sabes si esto es para ti. La curiosidad ya es suficiente.
Quieres un espacio solo para ti, en compañía de otras mujeres.
No sabes bailar y eso te preocupa. No te preocupes: aquí no importa nada.
Necesitas soltar algo que no sabes cómo soltar con palabras.
No es para ti si:
Buscas una clase técnica de danza o movimiento con objetivos físicos concretos.
Prefieres espacios muy explicativos y teóricos.
No te apetece dejarte llevar aunque sea un poco.
Danza Útera®, yoga, meditación: ¿cuál es la diferencia?
Las 3 son prácticas valiosas y pueden complementarse.
La diferencia principal es que la Danza Útera® trabaja específicamente con la energía femenina y el útero como centro de poder. Trabaja a todos los niveles : físico, mental, emocional y energético.
Es una práctica diseñada y pensada específicamente para mujeres.
Cómo encontrar una clase de Danza Útera® en Barcelona
Si estás en Barcelona, puedes practicar conmigo. Soy facilitadora certificada de Danza Útera® y fundadora de Mujeres Brillando.
Llevo años acompañando a mujeres en este proceso de reconexión. Mis sesiones son en grupos pequeños (entre 8 y 14 mujeres), en espacios cuidados, con un ambiente íntimo y seguro.
Si estás en el Baix Llobregat, no hace falta que te desplaces hasta Barcelona. También doy clases en la zona, normalmente nos reunimos varias veces al mes en Esplugues y en El Prat.
Si quieres saber cuándo es la próxima sesión o tienes preguntas antes de apuntarte, puedes escribirme directamente. Responde a todos los mensajes de forma personal.
Tu cuerpo lleva tiempo esperando esto. Y sabe exactamente lo que necesita.
